När man sportar mycket är det lätt att dra på sig skador. En skada kan vara förödande för en sportutövare och kan innebära att karriären är över. Men hur gör man för att ta sig tillbaka så snabbt som möjligt?
Vi har i ett tidigare inlägg skrivit om att det är väldigt lätt att sträcka en muskel när man utövar en sport:
”Dock är det lätt att göra sig illa när man utövar sin sport. Det kan exempelvis vara inom löpning, golf eller skidåkning som man kan känna att musklerna tar skada. I golf är det lätt att man på något sätt svingar till på ett knasigt sätt och därför sträcker sig i ryggen.”
Men det kan även handla om värre skador som är svårare att rehabilitera. Behöver man rehabilitering kan man själv välja vilken mottagning man vill gå till. Kan du av medicinska skäl inte besöka mottagningen kan du få rehabilitering hemma. Har du till exempel dragit på dig en knäskada behöver du ofta genomgå ett rehabiliteringsprogram där du utför övningar som hjälper till att stärka ditt knä. Om ditt knä är instabilt kan du även behöva en knöortos som stödjer knäet. Det är viktigt att du tränar såväl styrka och koordination som rörlighet. Förutom att göra styrke- och rörlighetsövningar som du får på rehabiliteringsmottagningen, bör du även göra mer funktionella övningar som att cykla och gå på promenader. Att få full förmåga att böja det skadade knäet kan ta flera månader. Men man bör försöka träna upp knäet så att man kan böja det 100 till 120 grader så fort som möjligt.